siłownia w

Gliwice - Łabedy otworzyli basen Olimpijczyk na Koperniku, ma byc w niej silownia ale nikt nie kwapi sie zeby tam uderzyc, chociaz sala wolna. A przeciez ani w labedach ani na koperniku nie ma silowni wiec by sie przydala, chetnych by bylo naprawde duzo.

" I zostały mi rozstępy po dawnej przygodzie z siłownia na plecach i nie przeszkadzały by one w niczym ?" no rozstępy w tym wieku i z takim stażem? No nie możliwe

Dokładnie. Zanim poszedłem do klubu, czasem sam biłem po worze, dla rozgrzewki przed siłownią. Dzisiaj cieszę się, że był to tylko element rozgrzewki, bo nie nabrałem zbyt wielu złych nawyków. Dzisiaj żaden fajter ze mnie, ale różnica w ciosie po regularnych treningach w klubie - kolosalna.

dobra w hvj taka silownia trening, potem rozkladamy krzeselka i grill Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-13 15:30:08

O ile zwiększyłes obwód tej łydki. Przez aero raczej nie bardzo powinna rosnąć - tylko odsłaniać mięśnie. Mi po 3 miesiącach się ładnie odsłoniły - ale była to siłownia przeplatana aero. Zrob foty gdziekolwiek czymkolwiek Jaki był i jaki jest obwod. Mogł isc w górę za sprawą "diety" Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-13 14:52:13

Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]

W 13 dni to niemożliwe. Zrzucenie 20 kg. w krótkim czasie będzie b. niebezpieczne dla zdrowia. Proszę skomponować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i dodać do tego ruch bieganie/rower po ok. 40 min. Oprócz tego mile widziana (jeśli jesteś mężczyzną) jest siłownia. Odchudzanie to nie głodzenie.

[...] nie da sie tylko z góry go zrzucać dlatego bedziesz musiał ćwiczyc całe ciało - np nogi to duze mięsnie, cwicząc je spalasz duzo kalorii a co za tym idzie spada tłuszcz. - siłownia (całe ciało) - aeroby w dni nietreningowe i jak chcesz to po siłowni jakies krotkie aero dodatkowo - brzuszki nie zrzucają tłuszczu z brzucha WPC dobre, przydaje sie [...]

co ty pikaczymba pierd... i chlopaka straszysz...wloz ta mete normlanie w bagaz glowny i po problemie. a z ta silownia za 100fun na rok to chyba na sprzecie z carboot'u pod jakims mostem.... total fitness masz w kazdym wiekszym miesicie, cena 40fun za miesiac...chyba ze znajdziesz jakis mniejszy klub to mysle ze od 20 do 30fun miesiac. pozdro

[...] : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia Uprawiane inne sporty : piłka ale to raczej tylkko w niedziele ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle ,ławeczka,porecze,drazek Dieta : jest ale wiadomo nie zawsze jest idealna ;p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

jedyne co może Ci pomóc to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w [...]

Chodzi o to, ze od momentu kiedy zaczalem rosnac moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:P Silownia odpada, bo nie mam z kim chodzic a samemu nie bedzie mi sie chcialo i bede wymowek szukal zeby nie pojsc;p Dodam ze roznego rodzaju bialka bralem i niestety nic to nie dalo (robilem raz dziennie 250ml mleka + x miarek gainera w zaleznosci od [...]

Dzisiaj już będę jeździć Yamahą ybr250, bo 2 poprzednie jazdy szalałam na tym: Mam tak rozpisany kurs, że na początku lipca go kończę Po jazdach jeszcze siłownia i chyba padnę od razu po powrocie do domu. Mam 1 trening w plecy, może uda się nadrobić w weekend, o ile starczy mi sił

No teraz mam diete wyliczoną kazdy posiłek przyznam masa idzie w góre, ale dieta staje sie bardoz nudna, piers z kurczaka czy ryż brązowy, jakie mogą byc zamienne produkty? Jestem amatorem i chce złapac tylko troche kg i lekko sie wyrzezbic, nie wiąze z siłownią czy kulturystyką jakis nadzieji ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 [...]

Siłownia nie hanmuje wzrostu - jest on uwarunkowany genetycznie. Wyciskanie zza karku nie rób - jest kontuzjogenne. Jeśli masz dobrą technikę w MC to możesz robić. Rób podciągania na drazku - poszerzy ci plecy i automatycznie będzie lepiej wyglądać. Rób wyciskania na barki - żołnierskie,sprzed głowy, wyciskanie hantli siedząc. Dodaj do tego jakieś [...]

[...] tylko mam pytania i oczekuje profesjonalnej odpowiedzi :) Pytka tak opdpowiedni trening ok ale nie zajmuje sie body buildem :) tylko innym sportem i jest on priorytetem a siłownia to przy okazji . Więc mam inne zapotrzebowania żywieniowe a niektórych treningów nie moge robić:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2010-06-19 12:17:57 Zmieniony [...]

To ze wiekszosc ludzi ma problemy ze stawami to widac wsrod 50latkow w zwyz - wtedy zaczyna to wszytsko wychodzic A "problemy" z kregoslupem dotykaja wiekszosc ludzi i to juz w mlodych latach, jak nie cwicza maja jeszcze gorzej. Człowiek jest stworzony do ruchu i pracy jak tego nie robi toma duza znase ze bedzie mial problemy. [...]

trening dzielony na początek imo jest mniej korzystny przy fwb pobudzisz wszystkie mięsnie łatwiej bedzie ci opanowac technikę wykonywania ćwiczeń przy użyciu mniejszych ciężarów a korzyści stymulacji wszystkich partii mięśni w poczatkowej fazie przygody z siłownią przyniosą lepsze rezultaty jest to moja subiektywna opinia można sie z nią zgadzać [...]

z silownia nie mialem ale chcialem cwiczyc "w domowych warunkach". ogolnie z wysilkiem mialem do czynienia na boksie a wczesniej duzo grywalem w pilke nozna. wrzucilbym ale nie mam czym zrobic. jak bede mial mozliwosc to wrzuce tylko cos malo odpowiedzi wiec nie wiem czy jest sens. nie mam budowy ani grubasa ani chudzielca tylko taka [...]

Ile razy w tygodniu masz treningi bosku ? w jakie dni i jak intensywne ? siłownia ma być ich uzupełnieniem ? Czemu mc nie mozesz robić ? Pzdro